스쿨버스

매일 사 먹는 점심, 은근히 부담되시죠?혼자 사는 자취생이나 1인 가구라면 건강+비용+시간 모두 고려해야 하니 더 고민됩니다.오늘은 재료도 간단하고 만들기도 쉬운, 하지만 든든하고 맛있는 1인 도시락 레시피와 팁을 소개해 드릴게요. 🍱 도시락의 장점 3가지식비 절약 – 하루 5~6천 원씩만 줄여도 한 달 10만 원 이상 세이브!건강한 식단 – 자극적인 외식 대신 나만의 저염/저자극 구성 가능시간 절약 – 점심시간에 줄 서는 시간 아끼고 여유 확보 🥕 도시락 구성 기본 원칙1탄수 + 1단백질 + 2야채를 기본으로 구성한식 위주 → 밥+반찬 / 양식 위주 → 샌드위치+과일 등조리 시간은 15~20분 이내가 가장 실용적 📦 추천 도시락 용기밀폐 잘 되는 2~3칸 도시락통 (전자레인지 사용 가능 여부 체크..

혼자 사는 자취방, 가장 큰 스트레스 중 하나가 “소음 문제”죠.윗집 발소리, 옆집 TV 소리, 복도에서 나는 대화…특히 얇은 벽과 천장 구조의 원룸/오피스텔에서는 사생활 보호는 물론, 집중력 유지도 어렵습니다.이번 글에서는 비용을 최소화하면서 실질적으로 효과 있는 방음 꿀팁을 소개합니다. 🔊 자취방 방음, 왜 어렵나요?벽 두께 자체가 얇고 방음재가 아예 없는 구조문/창문 틈으로 소음이 그대로 들어옴위층, 옆집, 복도 소리 → 공간 전체에 울림 발생하지만 걱정 마세요. 방 구조를 바꾸지 않고도 조용한 환경을 만드는 방법이 있습니다. ✅ 자취방 방음 실천 전략 – 공간별로 정리 1. 문틈 차단이 먼저!가장 많은 소음이 들어오는 곳 = 출입문 틈방음문풍지/차음테이프 부착 → 틈새 소리 차단문 아래에는 틈막..